눈 건강 지킴이 루테인: 완벽 가이드
루테인이란 무엇일까요? 루테인은 카로티노이드의 일종으로, 강력한 항산화 물질입니다. 특히 눈의 망막에 고농도로 존재하며, 자외선으로부터 눈을 보호하고, 시력 저하를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 밝은 빛에 대한 눈의 민감도를 낮추고, 눈의 피로를 줄이는 효과도 기대할 수 있습니다. 루테인은 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 식단만으로 충분한 루테인을 섭취하기 어려운 경우, 루테인 보충제를…